Үйдө тез жана натыйжалуу жоготуу ыкмалары катары бир топ диеталар бар. Бирок, алардын көпчүлүгү кыска мөөнөттүү эффект берет жана жакында дагы бир жолу кошумча фунт кайтып келишет.
Көңүл! Себеби, жутулган калориялардын санын кескин кыскартуу менен, денеси аларды келечектеги колдонуу үчүн сактай баштайт. Адам диетаны таштап кеткенден кийин, ал адаттагыдай тамактанууга кайтып келет жана көптөр мурун караганда көбүрөөк тамак-аш көп жей башташат. Ошол эле учурда, колдонулбаган калория май кендерине айланат.
Килограммдын кайтып келиши менен аяктоодон "ачкачылык кылууга" алдын алуу үчүн, кыска убакыттын ичинде арыктоонун жумшак жана натыйжалуу ыкмаларын тандашыңыз керек. Сизди ашыкча салмакты жоготуунун бир нече ыкмалары менен таанышууга чакырабыз.
Тазалоо
Токсиндерди жана таштандылардын денесин тазалоо сизге бир нече кошумча фунт жоготууга мүмкүнчүлүк берет жана "ашыкча салмак менен коштошуу" үчүн биринчи кадам катары каралат.
Көңүл! Денени тазалоонун эң популярдуу ыкмасы - бул клизма. Бирок, бул процедура токсиндерди арылууга жана табигый микрофлорорду бузууга жардам берет. Ошондуктан, аны тез-тез колдонуу сунушталбайт.
Орозо күн коопсузураак. Айып-чагымчылдык баракчаңызга үзгүлтүксүз ар дайым арам кылуу менен, сиз денени тазалап, арыктоо үчүн керектелген тамак-аш азыктарын акырындык менен кыскартууга жардам бересиз.
Туура тамактануу
Туура тамактанууга өтпөстөн, арыктоо мүмкүн эмес, эгерде бир адам спортзалда күндү өткөрбөсө дагы, мүмкүн эмес.
Арыктоо үчүн тамактануунун негизги эрежелери:
- Туздун көлөмүн чектөө, жыпар жыттуу заттарды жана шекерди чектөө;
- Ундан баш тартуу, куурулган, ышталган картошка жана ак күрүч;
- көп өлчөмдө суу ичүү;
- диетада жаңы жашылчалар, жемиштер жана бакчаларды киргизүү;
- идиш-аякты бышыруу, мешке бышыруу менен гана бышыруу;
- бөлүктөрдү азайтуу;
- негизги тамактын ортосунда ден-соолукка пайдалуу тамактарды уюштуруу;
- өзүнчө негизде тамактануу.
Физикалык иш
Эгерде кээ бир керемет жолу менен бир керемет физикалык иш-аракетсиз кошумча фунттан арылса дагы, натыйжасы бош, териге тийип калат. Мындай дене бели 5-6 см чоңураак болгондон көрө жагымдуу болоруна күмөн.
Спортзалга үзгүлтүксүз бара албай калсаңыз дагы, сиз дагы бир мүмкүнчүлүктү колдонушуңуз керек. Мисалы, жумушка бара жатканда, акыркы аялдаманы басып, лифтти колдонууну чектеп, парктарда көп жүрүңүз.
Спортзалда иштөөгө кызыкдар эмессизби? Сиз дагы жагымдуу вариантты тандасаңыз болот: бийлөө, сууда, йога, капоира. Негизги нерсе - класстар ырахат тартуулайт.
Суу дарылоо
Суу тартиби тез арыктоо үчүн пайдалуу. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Майланган, баткак, бал;
- Деңиз, чөп, сода же жыпар жыттуу мончо;
- Россия мончосуна жана финче сауна менен баруу;
- Суу массажы - атайын душ башын колдонуп, үйдө оңой жасаса болот;
- арыктоо процессин тездеткен жылынуучу кремдер.
Көңүл! Үйдө арыктоонун эң маанилүү шарты - мотивация. Адамдын каалоосу жок болсо, эң натыйжалуу ыкмалар да пайда алып келбейт. Мисалы, кыздар укмуштай кийинчерээк маанилүү иш-чарада пайда болушу үчүн, кыздар арыкташат.
Эгерде сиз жогоруда келтирилген бардык сунуштамаларды так аткарсаңыз, анда жогоруда келтирилген бардык сунуштарды четке кагсаңыз, арыктоо маселесине байланыштуу айрым өзгөрүүлөр 2 жуманын ичинде байкалат.
Курсагыңызды тез эле "алып салууга" кантип жардам берсе болот?
Көбүнчө, кыздар курсагын алып салгысы келет. Бул аймак, айрыкча, төрөттөн кийин эң эле алсыз. Йога техникасын жана башка чыгыш тажрыйбасын колдонуп дем алуу көнүгүүлөрү жалпак ашказанга жетишүүгө жакшы таасирин тийгизиши мүмкүн.
Денефлекс көнүгүүлөрүнүн топтому да натыйжалуу болот. Ал аэробдук дем алуу көнүгүүлөрү менен айкалыштырат.
Шоу жана чыдамдуулук жана слим фигурасынын формасына жакшы натыйжа берет.
Арыктоо үчүн негизги жана натыйжалуу арыктоонун негизги эрежелеринин бири - ден-соолукка алдын ала диагноз жана бардык карама-каршылыктарды четтетүү. Мындай даярдалгандан кийин гана, сиз кошумча күрөштү кошумча фунт менен баштасаңыз болот.